2024-05-09@08:43:36 GMT
۷ نتیجه - (۰.۰۰۲ ثانیه)
جدیدترین‌های «پشت دراز بکشید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
در این مطلب، ما برخی از تمرینات را که کمک به کاهش سریع درد پشت می کند قرار داده ایم. ناطقان: درد پشت می تواند علل مختلفی داشته باشد، اما اغلب این اتفاق می افتد، زیرا ستون فقرات از عضلات اطراف پشتیبانی کافی نمی کند. عضلات هسته ای، به ویژه مفاصل، به عضلات پشتی متصل می شوند، و این عضلات قوی تر، حمایت بیشتر از ستون فقرات می شود. 1. دراز نشستدراز نشست یک تمرین بسیار مؤثر است که عضله شکمی را تحت تاثیر قرار می دهد. دراز بکشید زانوهای خود را خم کنید و پاها را کمی از هم جدا کنید.دستان خود را در پشت سر یا سینه قرار دهید.نفس بکشید و بدن را بلند کنید - حرکت باید آهسته...
خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. اخبار اجتماعی - باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید. مرد پر انرژی اولین قدم برای اینکه روزتان را با انرژی شروع کنید در واقع قبل از صبح شروع می‌شود. بار‌ها شنیده‌اید، اما ارزش یادآوری کردن را دارد که شب‌ها زودتر خوابیدن باعث می‌شود روز بعد با انرژی و تمرکز و کارایی بیشتری به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید. افراد بزرگسال به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. دومین...
ورزشهایی که می‌تواند مشکل ستون فقرات را قبل از آن که خیلی دیر شود التیام بخشد در چند دهه گذشته، داشتن کمردرد به میزان ۵۴ % در سراسر جهان افزایش یافته است؛ و این عدد نشان می‌دهد چقدر مهم است که کاری را قبل از اینکه خیلی دیر شود انجام دهیم.نیکولای آموسوو یک جراح، مخترع و بهترین نویسنده یک کتاب پرفروش بود که معتقد بود سلامتی ما در دست خودمان است و رویکرد سیستماتیک او می‌تواند به ما کمک کند تا از مشکلات جدی در آینده پیشگیری کنیم.ما می‌دانیم که درد کمر می‌تواند بسیار استرس زا و زجر آور باشد و برای همین در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک از به اشتراک گذاشتن تمرین‌هایی که توسط یک جراح...
خبرگزاری آریا - ورزشهای برای بهبود ستون فقراتیک جراح ورزشهایی را نشان می دهد که می تواند ستون فقرات شما را قبل از دیر شدن بهبود بخشد.در چند دهه گذشته ، زمان سپری شده با کمردرد در سراسر جهان 54٪ افزایش یافته است. این تعداد نشان می دهد که ورزش قبل از اینکه خیلی دیر شود چقدر مهم است.ما درک می کنیم که کمردرد می تواند بسیار استرس زا و شکنجه گر باشد و خوشحالیم که تمریناتی را که توسط این جراح نوآور توصیه شده است با شما به اشتراک می گذاریم.این دکتر معروف هر تمرین را 100 بار با حداکثر سرعت انجام می داد! کل تمرینات او حدود 30 دقیقه به طول انجامید. نبض او به 110 تا...
امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. ۱. حرکت زانو به سمت قفسه‌ی سینه تمرین حرکت زانو به سمت قفسه سینه از راههای تقویت عضلات کمر است. برای تقویت عضلات کمر با استفاده از این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید. کف...
مدرس دانشگاه و عضو انجمن پزشکان ورزشی کشورمان گفت: ورزش در درمان کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب ورزشی می‌توان این درد را رفع کرد. خبرگزاری ایسنا: کیوان بهرامی، منطقه کردستان، اظهار کرد: ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضای بدن می‌گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان کمردرد می‌شود.وی به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره کرد و گفت: ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می‌شود. این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهایی می‌شود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده‌اند.این مدرس دانشگاه عنوان کرد: ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می‌شود و انعطاف بدنی، توانایی حرکات در جهات...
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد